전체 글58 [소머드빙의]공감 들리는 대화 "내가 직접 겪어봤어" "살다 보면 정말 별거 아니야" "그리고 분명 나중에 좀 더 열정적으로 살걸.. 후회를 하게 돼" "-우울해요" "-저는 오늘이 최고로 많이 산 날인데요" "-겪어보진 않았지만 내일도 저는 막막하거든요" 겪어보면 그때는 당신도 이해할 수 있어, 당신도 무슨 말을 들어도 우울했던 시기란 게 있었잖아. 각자의 오늘에선 공감하기 쉽지 않다. r.j 2020. 3. 11. 신타 [단백질 보충] 엣찌있게 해보까 1. 단백질 보충제를 먹는 이유는? 우리 몸을 이루는 주요 성분 중 하나인 단백질은 분해와 합성을 반복합니다 근육량을 유지하기 위해서 단백질 합성과 분해의 균형을 이루는 게 필수입니다 단백질 섭취의 도움을 주어 몸의 에너지로 전환되는것을 막아 근육 손실을 줄여줍니다 또 고강도 훈련 후 손상된 근육 회복과 근육발달에 도움을 줍니다 2. 단백질 보충제 식사대용으로 가능할까? 우리 몸이 하루에 2번 단백질이 가장 필요한 때가 있다면 아침에 기상 후 운동 직후입니다 만약 아침식사를 풍부한 단백질 위주에 식단으로 드신다면 굳이 단백질 보충제가 필요 없습니다 하지만 아침 먹을 시간이 없거나, 챙겨 먹는 것을 좋아하지 않는다면 단백질 보충제와 함께 바나나, 오트밀 등과 같이 곁들여 먹으면 좋습니다 3. 단백질 보충제.. 2020. 3. 11. [겁나고구마주의]응어리 시간이 흐르고 나이가 들면서 어느 시점이 되면 눈을 감고 있으면 문득 잔잔하게 떠오르는 것이 있는데 모른척 지나 보냈거나 아무것도 아닌 것처럼 지나간 일들이다 지금 그 순간들을 다시 마주한다면 정말 쉬었을 텐데 그때의 나는 그 정도였다 스치던것이 어떤날은 한 두번 큰 울림으로 밀려올 때가 있는데 그럴때마다, 그래, 지금이라도 바로 잡는게 좋을꺼야! 아니야, 지금에 와서 바로 잡히는 일일까? 어쩔 때는 계기란 것이 나에게도 먼저 와줬으면 좋겠다 r.j 2020. 3. 10. [뼈맞기]폴 부르제 생각하는 대로 살지 않으면, 결국에는 사는 대로 생각하게 된다. One must live the way one thinks or end up thinking the way one has lived. 폴 부르제/Paul Bourget 2020. 3. 10. 피쉬콜라겐 효릉 콜라겐이란? 피부를 보호하는 역할로써 진피층의 90프로를 차지하는 중요한 성분 피부의 형태를 유지하고 피부조직을 단단하게 만드는 역할로 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등 꼴 필요한 주요 단백질 피쉬 콜라겐은? 동물성 콜라겐보다 상대적으로 입자가 작은 저분자로 흡수가 빠른 편이다 동물성 콜라겐의 경우 흡수량이 2%에 그치지만 피쉬콜라겐의 경우 84%의 흡수량을 가지고 있다 저분자 피쉬 콜라겐의 효능 1. 노화방지 2. 심혈관 질환 및 피부 탄력 개선 3. 연골 손상 4. 탈모방지 5. 칼슘 손상 방지 6. 몸 안의 노폐물 배출 *저분자 펩타이드, 피쉬콜라겐은 명태껍질 등 어류 비늘에서 추출하는 성분이기 때문에 해산물 알레르기가 있는 사람은 섭취를 주의 해야 하며 과다로 섭취할경우 설사나 메쓰꺼움을 유발 할수.. 2020. 3. 9. 코로나19 홈배달 호황의[롯데리아] 한끼 때우기 안녕하세요 주말 잘 보내셨는지. 요즘 코로나19로 배달 음식 호황이라죠 확진자 증가로 외출을 자제하고 외식도 줄어서 코로나19로 인한 자연스러운 현상 아닌가 싶습니다 저도 오늘 배달음식 서비스를 이용하려고 했는데요 음식 선택만 30분이 걸렸답니다 이유는 혼자 먹기에 마땅한 음식이 없더라고요 혹시 햄버거 좋아하시나요? 어릴 땐 무엇보다 맛있어서 참 좋아했는데요 지금은 끼니 때울 때 식사대용으로 편의성이 좋아 종종 먹는답니다 (오늘도 햄버거와 콜라를 선택하게 되었습니다.. @@) 저는 주로 옥션을 이용해서 배달음식을 시키는데요 이유는 옥션에 매일 발급되는 을 이용하기 때문이죠 스마일클럽 회원들은 이 발급이 가능합니다 대신 15000원 이상 주문 시 사용할 수 있습니다 (요즘 치킨값이 기본적으로 15000원 .. 2020. 3. 9. 코로나19 피하면서 [헬스장가기] 해답은? 안녕하세요 ~ 여러분들은 요즘 운동 어떻게 하고 계신가요? 코로나 19 바이러스가 급속도로 퍼지면서 국내 위기 단계가 심각 단계로 격상한 데다가 확진자가 정말 무서울 정도로 늘어 현재 코로나19 확진자수는 3월 8일 기준 7000명이 넘었으며 사망자수는 48명에 이르렀어요 코로나19처럼 비말감염으로 전염되는 바이러스의 전염속도는 정말 무서울 따름인데요 여러분들도 지금 같은 상황은 서로서로 피해를 최소한으로 줄이고자 최대한 헬스장 같은 공공장소의 출입은 자제하는 등 움직임을 최소화하고 계실 거예요 그래서 저도 외출은 가급적 자제하고 운동 같은 경우도 사람들이 많이 모이는 헬스장 보다는 집에서 홈트레이닝으로 대체하고 있었는데요 시간이 지날수록 무기력해지고 운동효과가 점차 떨어져 걱정입니다 요즘 과도하게 커지.. 2020. 3. 8. [뼈맞기]마하트마 간디 게으름은, 즐겁지만 괴로운 상태다. 우리는 행복해지기 위해 무엇인가 하고 있어야 한다. Indolence is a delightful but distressing state; we must be doing something to be happy. 마하트마 간디/Mahatma Gandhi 2020. 3. 8. [단백질 보충]온천수로 만들었다는 계림<반숙란> 삶은 계란 좋아하시나요~~ 그중 반숙란은 어떠신지.? 저는 운동 후나 가벼운 간식으로 굉장히 자주 먹는 편이에요 특히 늦은 야밤에 야식 땡낄때 저를 굉장히 유혹에서 도와준 친구랍니다 편의점에서 감동란이라고 많이 보셨을꺼에요 부드러운 흰자에 뻑뻑하지 않은 촉촉한 노른자가 간이 뵈어 있더라고요 저는 감동란으로 반숙 계란을 한번 맛보고 나서는 그 후로는 반숙 계란에 푹 빠졌답니다 (심지어 계란 후라이도 반숙으로 취향이 바뀌었다는..) 그런데 반숙 계란을 직접 삶는 게 생각보다 쉽지 않더라고요 감동란처럼 약간 짭짤한 소금 간이 배어 있는 맛을 내기도 어렵고요 저는 그래서 옥션을 주로 이용하는데요 한판으로 감동란을 사 먹었는데 감동란보다 저렴한 반숙란 종류가 많더라고요 여러 군데 먹어봤는데 조금씩 반숙 정도 차이.. 2020. 3. 5. [뼈맞기]알랭 드 보통 다른 사람들이 날 어떻게 생각할까에 대한 불안에 대해서, 이점을 기억하세요 당신을 사랑하는 사람은 거의 없으며, 일부는 당신을 싫어할 수 있으며 그리고 거의 대다수의 사람들은 당신에게 관심을 두지 않습니다. For paranoia about ‘what other people think’: remember that very few love, only some hate – and nearly everyone just doesn’t care. 알랭 드 보통/Alain De Botton 2020. 3. 5. [갬성주의]아이유-밤편지 아이유의 밤편지 많이들 좋아하시는 노래 중 하나 일거에요 잔잔한 멜로디에 서정적인 노랫말 그리고 아이유의 목소리까지 더해서 듣고 있으면 마음 속 감정을 두드리는 곡이죠 첫 소절 시작부터 마음이 잔잔해진다고 할까요~ 남자인 저도 가끔 들으면 센치해져서 2번 3번 다시 재생하는 곡이랍니다 IU(아이유) _ Through the Night(밤편지) 2017년 발매한 곡이에요 정규 4집으로 가장 먼저 공개한 곡입니다 멍하니 음악을 듣다가 우연히 나온 밤편지 노래. 문득 가사를 보고 싶어졌어요 그리곤 새로 알게 된 사실은 이 노래는 아이유가 직접 작사의 참여한 곡이었네요 사랑의 빠진 황홀한 감정을 담아서 가사를 적었다고 하죠 한밤중 사랑하는 사람을 떠올리고 그에 대한 애틋한 사랑의 감정을 떠올렸다고 합니다 아이유.. 2020. 3. 5. 몰래외출[삼겹살데이] 삼삼데이 혹은 삼겹살데이라고 들어 보셨는지? 어제 혹시 3월 3일 삼겹살 드신 분들 있으신가요? 3월3일은 삼삼데이/삼겹살데이라고 하는데요 단순한 게 숫자 3이 연속으로 두 번 들어가서 삼삼데이라고 삼겹살을 먹는 날이라고 하네요 단순하고 귀여운 뜻이죠? 삼겹살 데이는 유래된 시초를 찾아보면 삼삼데이의 창시자 분들의 스토리가 조금씩 다르긴 한데 지난 2003년부터 축협이 우리나라의 양동 농가를 돕자는 의미에서 3월 3일 돼지고기를 많이 사 먹자는 캠페인을 벌인 게 유래인 것으로 알려진 게 일반적입니다 당연한 것이 돼지고기는 대중에게 가장 친숙한 육류인데 3월3일 삼겹살 먹은 사람이 한둘이 아닐 건데 말이죠~ ㅎㅎ 밸런타인데이 ,화이트데이, 빼빼로데이, 많은 데이들이 있는데 무엇보다 삼겹살데이는 연인과의 특.. 2020. 3. 4. [뼈맞기]알버트 아인슈타인 미친짓이란. 매번 똑같은 행동을 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것이다. Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results. 알버트 아인슈타인 / Albert Einstein 2020. 3. 4. 집돌이 [마블시리즈] 정주행 요즘 외출 많이들 안 하시죠 문화생활 역시 주춤 하실 거 같아요 극장가도 코로나19 여파로 16년 만에 관객수와 매출은 최저치라고 합니다 저도 집에서 요며칠 영화 몇 편을 봤는데요 마블 시리즈 몇 편을 시청했어요 장르의 특성상 호불호가 많이 갈리는 마블영화죠 종종 TV영화 채널에서 방영을 하면 리모콘을 멈추고 보게 돼요 이미 봤던 영화에도 불구하고 스토리나 화면 자체가 만화책을 보듯이 편하게 볼 수 있고 볼 때마다 두 번 세 번 감탄하며 보게 되는 액션의 몰입감 때문 일 거예요 그래서 저처럼 집에서 혹시 마블 시리즈 정주행 하시는 분들 계시다면 시리즈 순서 알려드릴게요 스토리 상관없이 봐도 되지만 중요하게 맞물리는 스토리도 있으니 순서대로 보시면 장면 이해하시는데 도움이 되실까 정리해봤어요 그리고.. 스.. 2020. 3. 2. 누런 묵은쌀 흰밥으로 변신[식초] 끝나가는 주말 잘 보내셨는지 모르겠네요 보통 때라면 가까운 지인들과 작은 모임이나 맛있는 외식 하셨을 텐데 요즘은 외출을 자제하시고 집에 계신분들 많으 실 것 같아요 저도 모임들도 많이 취소되고 오늘 집에서 방콕하고 있었답니다 그런데 햇반이 다 떨어졌더라고요ㅠㅠㅠㅠ 바빠서 미리 주문을 못했네요 저는 편의성 때문에 햇반을 이용하는데요 처음부터 햇반을 이용한 건 아니었어요 혼자 독립하게 되면서는 종종 갑작스런 약속으로 집을 비우고외식할 경우가 생기는데 그러다 보니 밥통에 남겨진 오래된 밥을 버릴 순 없고 먹게 되더라고요 그러다 보니 밥을 짓기보다는 그때그때마다 햇반을 이용하게 됐어요 공감하시려나요~ 평소엔 배도 잘 안 고프다가 배가 너무 고픈데 밥이 없을 때 말이에요 때마침 라면까지 떨어져서 나갈까 하다가 .. 2020. 3. 2. 이전 1 2 3 4 다음
