STory&LIFe19 [프로틴 보충제] 선택법, 알아도 고르기 힘이 듬 보충제가 운동효과와 신체발달에 도움을 준다는 것은 잘 알고 계실 것입니다 쉽게 말해서 운동의 필수품은 아니지만 근육의 발달 효과를 위하여 주식 이외에 부족한 에너지와 영양소를 보충해주는 역할을 하는 것입니다 아래에 단백질 보충제의 효과의 대하여 궁금하신 분들은 확인하실 수 있습니다 2020/03/11 - [STory&LIFe/운동하기] - 신타 [단백질 보충] 엣찌있게 해보까 신타 [단백질 보충] 엣찌있게 해보까 1. 단백질 보충제를 먹는 이유는? 우리 몸을 이루는 주요 성분 중 하나인 단백질은 분해와 합성을 반복합니다 근육량을 유지하기 위해서 단백질 합성과 분해의 균형을 이루는 게 필수입니다 단백질 섭취의 도움을.. rejam.tistory.com 그러나 종류가 워낙 다양하고 기능의 따라 어떤 보충제를.. 2020. 4. 10. [말빙의]두려움,걱정 달리는 말은, 넘어지는것을 두려워하지 않습니다 오직, 지금 달리는 것이 멈추게 될까를 걱정 합니다. r.j 2020. 4. 3. [카운슬러빙의]위로 그 사람을 위로하지 마세요 단지, 그 사람의 이야기를 들어주세요 r.j 2020. 3. 24. [바보처럼살았구려]시간투자 전에는 남들보다 부족한 것을 채우기 위해서 시간을 들였다면 지금은 남들보다 더 잘하는 것을 하기 위해서 시간을 들인다. r.j 2020. 3. 20. 바사삭하게 12조각의[치킨먹기] 치킨 다들 좋아하시죠? 아마 싫어하시는 분 없으실 거예요 요즘 코로나19때문에 배달이 호황이라서 배달 리뷰도 한 적이 있는데요 코로나19 홈배달 호황의[롯데리아] 한끼 때우기 안녕하세요 주말 잘 보내셨는지. 요즘 코로나19로 배달 음식 호황이라죠 확진자 증가로 외출을 자제하고 외식도 줄어서 코로나19로 인한 자연스러운 현상 아닌가 싶습니다 저도 오늘 배달음식 서비스를 이용하려고.. rejam.tistory.com 반대로 요즘은 배달음식 지출이 늘어 고민입니다 그래서 알아보다가 발견한 건데요 집에서 저렴하고 간편하게 먹을 수 있는 치킨 소개해 드리겠습니다 (어떻게든 먹긴 먹는 치킨..) 에어프라이어용 옛날통닭 그맛그대로 바사삭 치킨 이름이 참 기네요 옛날통닭 바사삭 치킨도 긴 것 같은데 줄여서 바사삭 치킨.. 2020. 3. 13. [소머드빙의]공감 들리는 대화 "내가 직접 겪어봤어" "살다 보면 정말 별거 아니야" "그리고 분명 나중에 좀 더 열정적으로 살걸.. 후회를 하게 돼" "-우울해요" "-저는 오늘이 최고로 많이 산 날인데요" "-겪어보진 않았지만 내일도 저는 막막하거든요" 겪어보면 그때는 당신도 이해할 수 있어, 당신도 무슨 말을 들어도 우울했던 시기란 게 있었잖아. 각자의 오늘에선 공감하기 쉽지 않다. r.j 2020. 3. 11. 신타 [단백질 보충] 엣찌있게 해보까 1. 단백질 보충제를 먹는 이유는? 우리 몸을 이루는 주요 성분 중 하나인 단백질은 분해와 합성을 반복합니다 근육량을 유지하기 위해서 단백질 합성과 분해의 균형을 이루는 게 필수입니다 단백질 섭취의 도움을 주어 몸의 에너지로 전환되는것을 막아 근육 손실을 줄여줍니다 또 고강도 훈련 후 손상된 근육 회복과 근육발달에 도움을 줍니다 2. 단백질 보충제 식사대용으로 가능할까? 우리 몸이 하루에 2번 단백질이 가장 필요한 때가 있다면 아침에 기상 후 운동 직후입니다 만약 아침식사를 풍부한 단백질 위주에 식단으로 드신다면 굳이 단백질 보충제가 필요 없습니다 하지만 아침 먹을 시간이 없거나, 챙겨 먹는 것을 좋아하지 않는다면 단백질 보충제와 함께 바나나, 오트밀 등과 같이 곁들여 먹으면 좋습니다 3. 단백질 보충제.. 2020. 3. 11. [겁나고구마주의]응어리 시간이 흐르고 나이가 들면서 어느 시점이 되면 눈을 감고 있으면 문득 잔잔하게 떠오르는 것이 있는데 모른척 지나 보냈거나 아무것도 아닌 것처럼 지나간 일들이다 지금 그 순간들을 다시 마주한다면 정말 쉬었을 텐데 그때의 나는 그 정도였다 스치던것이 어떤날은 한 두번 큰 울림으로 밀려올 때가 있는데 그럴때마다, 그래, 지금이라도 바로 잡는게 좋을꺼야! 아니야, 지금에 와서 바로 잡히는 일일까? 어쩔 때는 계기란 것이 나에게도 먼저 와줬으면 좋겠다 r.j 2020. 3. 10. 코로나19 홈배달 호황의[롯데리아] 한끼 때우기 안녕하세요 주말 잘 보내셨는지. 요즘 코로나19로 배달 음식 호황이라죠 확진자 증가로 외출을 자제하고 외식도 줄어서 코로나19로 인한 자연스러운 현상 아닌가 싶습니다 저도 오늘 배달음식 서비스를 이용하려고 했는데요 음식 선택만 30분이 걸렸답니다 이유는 혼자 먹기에 마땅한 음식이 없더라고요 혹시 햄버거 좋아하시나요? 어릴 땐 무엇보다 맛있어서 참 좋아했는데요 지금은 끼니 때울 때 식사대용으로 편의성이 좋아 종종 먹는답니다 (오늘도 햄버거와 콜라를 선택하게 되었습니다.. @@) 저는 주로 옥션을 이용해서 배달음식을 시키는데요 이유는 옥션에 매일 발급되는 을 이용하기 때문이죠 스마일클럽 회원들은 이 발급이 가능합니다 대신 15000원 이상 주문 시 사용할 수 있습니다 (요즘 치킨값이 기본적으로 15000원 .. 2020. 3. 9. 코로나19 피하면서 [헬스장가기] 해답은? 안녕하세요 ~ 여러분들은 요즘 운동 어떻게 하고 계신가요? 코로나 19 바이러스가 급속도로 퍼지면서 국내 위기 단계가 심각 단계로 격상한 데다가 확진자가 정말 무서울 정도로 늘어 현재 코로나19 확진자수는 3월 8일 기준 7000명이 넘었으며 사망자수는 48명에 이르렀어요 코로나19처럼 비말감염으로 전염되는 바이러스의 전염속도는 정말 무서울 따름인데요 여러분들도 지금 같은 상황은 서로서로 피해를 최소한으로 줄이고자 최대한 헬스장 같은 공공장소의 출입은 자제하는 등 움직임을 최소화하고 계실 거예요 그래서 저도 외출은 가급적 자제하고 운동 같은 경우도 사람들이 많이 모이는 헬스장 보다는 집에서 홈트레이닝으로 대체하고 있었는데요 시간이 지날수록 무기력해지고 운동효과가 점차 떨어져 걱정입니다 요즘 과도하게 커지.. 2020. 3. 8. 이전 1 2 다음
