남얘기가 아니였네?, 머리카락 [탈모] 예방 파헤치기

탈모는 남녀를 가리지 않고 큰 고민이 될 수 있어요

 

사회적으로 심리적으로 힘든 상황을 줄 수 있는 탈모 고민

 

저번 포스팅에서는 탈모의 원인 중 하나인 생활 습관에 대해서 알아봤습니다

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머리카락 [탈모] 원인 파헤치기, 남얘기가 아니였네?

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불균형적인 식단이나 인스턴트 음식, 술 담배 등도 탈모의 영향을 끼칠 수 있다고 했습니다

 

음식이 탈모의 원인이 될수 있는 것처럼 반대로 음식으로 탈모 예방과 개선의 긍정적인 방법이 될 수 있습니다

 

비옥한 토양에서 식물이 잘 자라듯이 좋은 영양분을 섭취하여  머리로 공급해주면 머리카락도 건강해지는 것이지요

 

우리가 늘 접하는 음식 중에도 탈모예방에 도움이 되는 음식이 많습니다

 

자주 접하지만 몰랐던 탈모의 좋은 음식과 효과의 대해서 알려드리겠습니다

 

머리카락이 평소보다 많이 빠지면 병원에 가서 원인을 알아보는 게 좋습니다. 

 

하지만 머리카락이 빠지는 원인이 무엇이든

다음에서는 머리카락 성장과  머릿결, 탈모 예방과 치료에도 좋은 것들 입니다.

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자주 접하지만 몰랐던 탈모에 좋은 음식

1. 물

탈모가 생겨나는 중요한 원인 중 하나를 혈액순환으로 꼽습니다

 

혈액순환의 개선은 곧 영양분의 공급과 밀접합니다

 

물을 충분히 섭취하면 체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달돼 모발 영양의 도움을 주며

노폐물 배출에도 도움을 줍니다

 

 

신장 질환이 있는 사람을 제외하고 하루 2L를 섭취하는 것이 좋습니다.

녹차는 탈모를 유발하는 호르몬을 억제한고 두피세포의 성장을 돕는다고 합니다.

 

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2. 견과류

새치를 줄이고 윤기 나는 머릿결을 원한다면 견과류를 추천합니다

 

견과류에 들어 있는 비타민 B, E가 모발에 영양분을 전해주고 미네랄, 오메가3, 리놀렌산이 풍부해 모발의 건강과 혈액순환장애로 인한 탈모에도 좋습니다

 

특히 호두는 생김새처럼 두뇌건강에 도움을 준다고 잘 알려져 있지만 모발에 영양과 성장에도 도움을 줍니다

 

잣 또한 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도와주며 모공에 단단함에도 좋습니다

 

 

(견과류는 1일 20알 이하로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.)

 

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3. 연어

연어는 다양한 효능 중 탈모 예방에도 탁월합니다

 

모발 성장에 중요한 역할을 하는 시스테인 성분이 풍부하여 머리가 자라나는 데에 도움을 주고, 두피 모근을 건강하게 해 줍니다 

 

두피의 혈액순환을 도와 쾌적한 두피 상태를 유지할 수 있도록 돕고 두피 건강에 필수적인 비타민A가 풍부해 두피가 건조해지는 것을 막아 모발이 빠지는 것을 방지해 줍니다. 

 

 

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4. 잡곡 & 검은콩

탈모예방을 위하여 쌀과 함께 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋습니다

 

조와 수수는 구리와 아연이 풍부합니다 이는 탈모에 영향을 주는 모냥 효소를 억제하는 역할을 해줍니다

 

현미에는 멜라닌 생성을 촉진하는 타이로신과 트립토판이 많아 멜라닌 색소를 만드는데 관여하여

머리를 검게 하고 모발 성장에도 좋은 역할을 합니다

또 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어 탈모 예방에도 도움이 됩니다

 

검은깨의 성분 역시 역시 혈관과 두피에 영양을 공급하여 모발 건강과 탈모예방에도 좋은 효과가 있습니다

검은콩이 탈모 예방에 좋다는 건 한 번쯤 들어 봤을 겁니다.

 

검은콩에는 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’이 들어 있고, 모발의 주요 구성 성분인 시스테인의 함유량도

매우 높아 두피 건강과 성장촉진의 큰 도움을 줍니다

 

검은콩에는 모발의 윤기를 회복시켜주는 비타민 B1, B2가 우유의 3배 이상 들어 있습니다

 

 

(다른 건 몰라도 검은콩은 꼭 챙겨 먹으라는 말이 있습니다)

 

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5. 시금치

 

시금치는 비타민 A, B, C 를 모든 함유량이 높습니다 그중 채소 중에서 비타민A가 가장 높은 음식으로 두피와 모발을 건강하고 윤기 나게 해 줍니다

 

머리카락에 컨디셔너 역할이라고 생각하면 되겠습니다

 

시금치는 철분 또한 풍부한데 철분은 탈모방지에도 탁월합니다

 

(모발 건강에 필수적인 비타민A가 부족하면, 모발이 건조해지고 탈모 증상이 일어날 수 있습니다)

 

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6. 달걀

모발을 풍성하고 빠르게 자라나길 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다

 

달걀에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 단백질 대사의 필수적인 성분으로 검은 모발의 성장과 흰머리 방지 효과도 있습니다

노른자 속 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해주고 비오틴 성분은  탈모 개선뿐만 아니라 비듬, 지루성 피부염, 치료에도 도움을 줍니다

 

(날달걀의 섭취는 오히려 탈모를 유발할 수 있다고 합니다) 

 

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7. 미역

미역과 같은 해조류에는 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재생시키는

비타민 A와 E, D, 요오드, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 들어 있어

탈모 예방과 건강하고 윤기 나는 머릿결을 유지하는 데 많은 도움을 줍니다. 

 

그중 미역은 탈모 방지는 물론 천연 모발 촉진제라고 해도 과언이 아닙니다 

 

모발을 촉진하는 '옥소'라는 성분과 모발 건강에 좋은 비타민 A, E, 바이오틴 또한 풍부합니다

 

 

(여성이 출산 후 탈모가 오는 경우 미역국을 먹으면 몸 상태를 회복하는 것과 모발 건강에도 도움을 줍니다)

 

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8. 키위와 딸기

 

키위와 딸기는 비티만 B, C, E가 풍부하여 피부의 면역력 강화와 두피 건강에도 좋습니다

 

키위와 딸기의 많은 구리 성분은 머리카락의 색소를 유지하는데도 좋습니다

 

 

 

흰머리가 늘고 있다면 키위와 딸기를 많이 먹는 게 좋습니다

 

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우리가 자주 접하지만 몰랐던

 

탈모효과의 좋은  몇 가지 음식 들의 효과에 대해서 알아봤는데요

 

 

모발 건강에 좋은 음식은 꾸준히 드시는 게 중요합니다

 

 

단 음식은 치료제가 아니므로,

 

 

생활 습관의 개선과 스트레스나 환경오염, 호르몬의 변화, 수면 부족 등

 

 

탈모의 주범인 외부적인 원인도 함께 벗어나는 것이 중요합니다

 

 

 

내용이 도움이 되셨다면 공감 부탁드리겠습니다

 

 

오늘도 방문과 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다

 

 

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