[면역력]과 코로나 완치 루머?

모두의 바람과는 달리 연일 증가하는 확진자 보도는 심각해져만 가네요 

대응방법은  아직도 평상시 마스크를 착용하고 가급적 외출을 삼가고 손을 깨끗이 씻으라는 것?

 

그런데 항간에 떠도는 코로나19 완치 사례 이야기 들어보셨나요? 

 

다음의 내용과 같습니다

 

1주치의는 면역체계를 높이기 위해 수액을 통하여 몸의 수분을 원활하게 공급하였다

2수면활동을 충분히 할수있도록 소량의 수면제도 넣었다

3환자의 음식도 가급적 소화가 잘되는 식물성 위주로 섭취하게 하였다

4체온을 따듯하게 유지시키기 위하여 실내온도도 다른 병실에 비하여 2도 정도 높였다

 

정확한 사실인지 확인은 할 수 없지만  내용을 보면 약물이나 특별한 방법이 아닌 환자의 면역력을 증가시키는 방법으로 완치의 도움이 되는 성과를 보았다고 말하는 것 같습니다 초기 보도 뉴스에서는 면역력이 높은 사람은 발병 확률이 낮다고 자주 보도하기도 했는데요  주된 내용 중에 선 여러 가지 유행 질병 '사스나 메르스, 신종플루'등이 전 세계를 휩쓸면서 체내 면역력의 중요성이 더 부각이 되었다고 설명했어요

 

아직도 코로나19 치료약 개발 소식은 뚜렷하게 들리지 않고 늘어나는 확진자 소식에  "코로나19 완치 사례"이런 이야기들도 만일에 상황을 생각하면 지푸라기 잡는 심정으로 듣고 공유하게 되는 거 같습니다 

 

코로나19 치료약의 관한 포스팅은 아래 링크를 클릭하시면 확인하실 수 있습니다

코로나19 치료약, 현재?.있다면 무엇일까?

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1. 면역력은 무엇이고 어떤 역할을 할까요?

 

 

그런데 말이죠 사실 면역력은 무조건 높다고 좋은 것은 아니랍니다 면역력이란 외부에서 각종 바이러스와 독소, 박테리아 등이 우리 몸속으로 침입하면 백혈구, 림프구 등 면역 세포가 대응하는 것을 말하는데요 쉽게 말하자면 우리 몸을 지키는 군대라고 생각하시면 됩니다 하지만 외부 유해 물질부터 우리는 지켜주기도 하지만 체내의 면역력이 많거나 적어 균형이 깨지면 이상 증상이 나타나기도 해요 면역 세포 수가 지나치게 늘어나면 우리 몸의 정상 세포를 공격하기도 하고, 외부 물질에 지나치게 민감하게 반응해 아토피나 알레르기 질환으로 나타나기도 한답니다 반대로 면역 세포 수가 줄어들면 쉽게 감기에 걸리고 눈이나 입에 자주 염증이 생기는 등의 증상이 나타나기도 하고요

 

 

그래서 사실 우리 몸을 보호하는 가장 근본적이고 확실한 방법은 바로 면역력의 적정 상태를 유지하는 것입니다 전문가들의 각종 연구 결과를 통해 증명된, 건강하게 면역력을 유지하는 방법은 약과 치료가 아닌 평범한 생활 습관이라고 합니다 말 그대로 일상생활에서 꾸준히 증진하는 습관을 들이는 게 가장 중요한 것이라는 거죠

 

 

 

 

 

 

 

2. 면역력 높이는 생활 습관은 무엇일까?

면역력을 높이기 위해서는 먼저 생활 습관을 점검 한번 해볼게요~

 

1. 스트레스 조절을 하는가? 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠 스트레스가 없을 순 없습니다 결국 스스로 조절해야 합니다  평소 긍정적인 사고방식을 갖도록 노력하고 자주 웃으세요 요즘 같은 상황에  저도 중단된 업무 등 여러 가지 스트레스가 큰데요 쉬어간다라는 생각으로 맛있는 음식에 평소 보지 않았던 예능프로 보면서 잠깐이지만 웃기도 했답니다  기분이 좋을 때 나오는 엔도르핀은 면역력을 높여 같은 조건에서 회복이 빠르고 질병에 걸리는 위험도 줄어든다죠 무엇보다 웃음이 면역에 관여하는 호르몬에 영향을 미쳐 면역을 높인다는 이야기입니다. 자주 웃으면서 엔도르핀을 증가시켜봐요~~

2. 면역력을 높이는 음식을 먹는가? 음.. 음식만으로 질병이 치료되는 것은 아니지만 질적으로 나쁜 음식을 먹으면 질병에 걸리기 쉽다는 이야기 같아요 탈이 난다던가 편식을 하다 보면 영양 불균형으로 건강에 영향을 끼치겠죠? 특히 요즘은 칼로리 과잉 섭취가 문제라고 해요 패스트푸드나 가공식품을 되도록 줄이는 게 좋습니다

(참고로 저는 아까 스트레스 조절을 위해서 치킨과 함께 TV프로 그램을 시청했는데 많이 웃으면서 엔도르핀 증가시켰으니 괜찮겠죠?^^)

면역력에 도움이 되는 천연 식품과 신선한 과일이나 채소도 많이 섭취하시고 음식을 균형 있게 섭취하시는 것이 중요해요 지금 시기에는 식사를 거르거나 하는 다이어트는 잠깐 멈추세요~~ 그렇다고 과식으로 인한 과체중과 비만은 또 다른 질병의 원인이 됩니다

 

3. 반신욕 그리고 충분한 휴식을 하는가?  아까와 비슷한 맥락 같은데요 하루에 잠깐이라도 휴식이나 명상 등 여유를 갖는 것이 면역력을 높이는데 도움을 준다는 이야기입니다 또 혈액순환에 도움이 되는 것은 적절한 목욕이라는데요 미지근한 물(35~38℃)에 20분 정도 반신욕을 하면 근육이완과 체네에 쌓이는 독소를 땀으로 배출하는데 도움이 된다고 해요 


4. 적당한 운동을 하는가? 운동은 각종 면역세포의 생성을 자극하고 활동을 도와줘서 면역력을 높이는데 도움을 주고 성장 호르몬 분비도 자극해서 노화도 늦춘다고 해요 특히 40대 이후에는 호르몬의 감소가 늘어나는데 이 시기에 운동으로 근육을 단련하면 면역 기능을 늘릴 수 있다고 합니다 주 3회 이상 규칙적으로 가벼운 유산소 운동과 여건이 되면 근력운동도 병행하는 것이 좋다고 해요 참고로 과도한 운동은 오히려 몸을 피로하게 하여 스트레스의 원인이 되고 몸을 산성화 시킨다고 합니다 물론 억지로 운동하는 것은 좋지 않고 지금 같은 시기는 어울려서 운동하는 것보다 가벼운 달리기 정도 추천드려요~

 

5. 영양제 도움을 받고 있는가? 면역력을 높이는 대표적인 영양소 황산화제인 비타민 많이 들어 보셨죠? 그중 비타민 C는 체네 면역력을 높여 바이러스 저항에 힘을 보태준다고 하는데요 비타민C 자체는 인체가 스스로 생성하지 못하고 음식으로만 섭취하는데도 한계가 있기에 영양제로 따로 공급받을 필요가 있습니다 또 우리가 보충해야 할 영양소중에서 중요한 것은 비타민 B입니다 우리 몸을 기계로 비유한다면 비타민 B는 기계의 작동을 도와주는 윤활유의 역할을 한다고 하는데요 피로 회복와 면역 기능 향상에 필수적이라고 하네요 비타민 집에 한편에 가득 있지만  의외로 자주 안 챙겨 먹게 되는 거 같아요 이럴 상황 일 때 조금 더 꼬박꼬박 열심히 챙겨 먹어야겠습니다

 

6 충분한 숙면을 취하고 있는가? 수면이 부족하면 신경이 날카로워지고 졸린 건 당연하죠 그런데 몸에서는 재생력과 면역 기능도 떨어져 질병에 노출되거나 건강문제를 일으킬 수 있다고 해요 특히 불규칙한 수면습관은 만성 불면증으로 발전하기 쉬운데 이는 신체 면역력을 감소시키고 각종 성인병들과 심혈관계 질환의 위험이 높다고 합니다 만성 염증성 질환이나 감염에 쉽게 걸리도록 만들기도 하고요 수면장애를 겪고 있는 환자 중에 만성 비염이나 염증성 환자가 많은 이유가 이 때문이라고 하네요 규칙적인 수면시간을 정하고 잠자리에 들기 전에 가벼운 산책이나 체조 등을 하는 것이 좋고 명상을 통해 마음을 평온하게 가져야 불면증에도 좋다고 합니다 

평일과 주말의 불규칙한 수면은 직장인들이라면 누구나 공감하실 것 같아요 대부분 불면증의 경험도 한 두번 있으시겠지만 저도 가끔 불면증으로 고생하는 편인데 일단 걱정거리나 사소한 생각들은 잠시 접어두고 마음을 편하게 가지고 침대에 눕는게 중요하 것 같아요 또 규칙적인 수면시간만으로도 불면증을 고치는데 많은 도움이 된답니다

 

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여러분들도 체크해보셨나요?

 

저는 해당되는 게 하나, 둘 될까 말까 하더라구요

누구나 아는 진부한 이야기지만 실천이 어려운 것이 함정이죠!

 

면역력을 위하여 몸에 좋은 음식을 찾거나  갑자스런 무리한 운동보다는

 

규칙적인생활 즉 숙면, 긍정적인 사고방식, 규칙적인 운동, 균형 있는 식생활과 충분하 수분 섭취가 곧 면역력 향상

 

더불어 다시 처음으로 

 

평상시 마스크를 착용하고 가급적 외출을 삼가고 손을 자구 깨끗이 씻는 것

 

이라는 결론 입니다

 

다시한번 예방을 위한 기본적인 행동원칙을 중요하게 인지 하고 면역력을 높이는

꾸준한 생활습관으로 코로나19 이겨 내요~