신타 [단백질 보충] 엣찌있게 해보까

1. 단백질 보충제를 먹는 이유는?

 

우리 몸을 이루는 주요 성분 중 하나인 단백질은 분해와 합성을 반복합니다 

근육량을 유지하기 위해서 단백질 합성과 분해의 균형을 이루는 게 필수입니다

단백질 섭취의 도움을 주어 몸의 에너지로 전환되는것을 막아 근육 손실을 줄여줍니다

또 고강도 훈련 후 손상된 근육 회복과 근육발달에 도움을 줍니다 

 

 

2. 단백질 보충제 식사대용으로 가능할까?

 

우리 몸이 하루에 2번 단백질이 가장 필요한 때가 있다면 아침에 기상 후 운동 직후입니다

만약 아침식사를 풍부한 단백질 위주에 식단으로 드신다면 굳이 단백질 보충제가 필요 없습니다

하지만 아침 먹을 시간이 없거나, 챙겨 먹는 것을 좋아하지 않는다면 단백질 보충제와 함께 바나나, 오트밀 등과 같이 곁들여 먹으면 좋습니다

 

3. 단백질 보충제의 효과는?

 

단백질 보충제의 효과는 분명히 있습니다 그러나  만약 단백질 보충제를 과하게 섭취하거나 혹은 다이어트만을 위하여 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다

단백질 보충제로 진정한 효과를 보기 위해서는 신체의 도움을 주는 꾸준한 운동과 함께 내부에 도움이 되는 건강한 식단과 함께 섭취해야 합니다

 

 

4. 1일 권장 단백질 섭취량은?

 

1일 일반 성인 표준체중을 기준: 1kg 당 0.8g이 적당하다고 합니다

70kg 성인 남성을 기준으로 56g인 셈이죠

만약 근력운동으로 꾸준히 한다면 근육 손실 방지와 보존, 운동 후 회복을 위하여

1kg당 1.2~2g 정도 섭취해야 합니다

 

 

성별, 연령대, 활동량, 상황에 따라 단백질 섭취의 차이가 있을 수 있습니다

단백질 보충제는 말 그대로 부족한 단백질을 보충해 주는 역할입니다

단백질을 음식과 함께 자연히 섭취하는 것이 건강에 더 이롭습니다

언제나 건강을 가장 최우선으로 생각해야 합니다!

 

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[프로틴 보충제] 선택법, 알아도 고르기 힘이 듬

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신타6 엣지

신타-6 엣지 3.8kg 초코맛

 

 

높은 단백질의 비하여 낮은 칼로리

 

무엇보다 맛있는 

 

국민 보충제로 불리는 신타 보충제

 

제가 구매한 것은 신타 시리즈 중 엣지라는 제품인데

이번에 재구매하게 되었습니다

 

(신타가 시리즈가 많으니 검색해보시고 기호에 맞게 선택하시면 됩니다)

 

인터넷 판매처마다 좀 차이가 있는데 

 

가격은 130000 후반 140000 초반으로 판매하고 있습니다

운동을 꾸준히 하는 저로서는 대용량을 애용합니다

 

(용량에 비하여 저렴하기도 하고 가격이 꾸준히 조금씩 상승하는 요인도 있답니다)

 

신타6 엣지

성분은

신타6 엣지는 6가지의 다양한 단백질이 하나로 합쳐진 복합 단백질로

 

카제인 단백질 CASEIN

분리 우유 단백질 MPI

농축우유 단백질 MPC

가수분해 분리유청단백질 HWPI

농축 유청단백질 WPC

분리유청단백질 WPI

 

단 1회에 섭취 가능하다고 합니다

 

1스쿱당 영양표

영양은

단백질 24g + 필수 아미노산 5.5g+탄수화물 6g +지방 3.5g을 합하여 총 150칼로리로

(1스쿱=계란 4개=닭가슴살80g = 연어 110g)

 

평균 성인 남성이 2에서 3 스쿱이면 하루 단백질을 섭취할 수가 있는 것이죠~

(3.5스쿱=계란14개 = 참치캔3.5캔)

 

위에서 언급드렸듯이 하루 단백질 섭취량은 차이가 있을 수 있습니다

용량

총 내용량 3.8kg 총 100회 분량

 

지퍼백 타입

편리한 지퍼백 타입

 

 

보충제 내부와 스푼

 

간혹 스푼을 못 찾는 분들 계시는데

 

용기 안을 휘저으시면 숨어있는 스쿱을 찾을 수 있습니다

 

 

입자 형태

 

매우 고운 입자의 형태입니다

 

 

쉐이커와 내부

 

자 이제 쉐이커가 필요합니다

 

쉐이커는 일반 물통보다 중간에 장치로

 

분말을 잘 녹도록 도와줍니다 

 

인터넷에서 손쉽게 구매가 가능하며

 

보충제뿐만 아니라 여러 가지 종류 분말을 녹이는데 유용합니다

 

 

쉐이커에 물 용량 눈금 표시가 되어 편리하게  확인할 수가 있습니다

 

저는 물 350ml에 제품 2스쿱을 넣었습니다

 

참고로 물을 먼저 넣으셔야 가루가 뭉치지 않습니다

 

더 높은 단백질과 맛을 원하신다면 저지방 우유에 타 먹어도 좋습니다

 

 

좌우 위아래 충분히 흔들어주세요

 

자 뚜껑을 정확히 닫아주시고

 

충분히

 

좌우, 위, 아래로 쉐킷 쉐킷

 

흔든 직후 물과 혼합 된 상태

어떤 제품들은 물에 잘 녹지 않거나 뭉치는 경우가 많은데

 

물에 굉장히 잘 녹습니다

 

얼핏 초코음료 같아 보이죠?

 

저는 운동 직후라 더 맛있게 먹었답니다

 

(운동 직후에 먹는 보충제는 정말 꿀맛입니다)

 

보충제 섭취의 가장 좋은 타이밍은 운동 1시간 전이나

 

운동 후 30분에서 1시간 사이가 가장 좋습니다

 

 

마지막으로 얼마전 구입한 10kg쌀과 함께 크기 비교 샷

신타 6 엣지

 

일단 무엇보다 간식으로 먹어도 충분할 정도로

 

초코 쉐이크만큼 맛있습니다

 

단백질 특유의 비린맛이나 거부감이 없는 편입니다

 

 

 

운동하시면서 보충제를 처음 입문하시는 분들 한테 추천드려요!.