STory 전체보기58 [소머드빙의]공감 들리는 대화 "내가 직접 겪어봤어" "살다 보면 정말 별거 아니야" "그리고 분명 나중에 좀 더 열정적으로 살걸.. 후회를 하게 돼" "-우울해요" "-저는 오늘이 최고로 많이 산 날인데요" "-겪어보진 않았지만 내일도 저는 막막하거든요" 겪어보면 그때는 당신도 이해할 수 있어, 당신도 무슨 말을 들어도 우울했던 시기란 게 있었잖아. 각자의 오늘에선 공감하기 쉽지 않다. r.j 2020. 3. 11. 신타 [단백질 보충] 엣찌있게 해보까 1. 단백질 보충제를 먹는 이유는? 우리 몸을 이루는 주요 성분 중 하나인 단백질은 분해와 합성을 반복합니다 근육량을 유지하기 위해서 단백질 합성과 분해의 균형을 이루는 게 필수입니다 단백질 섭취의 도움을 주어 몸의 에너지로 전환되는것을 막아 근육 손실을 줄여줍니다 또 고강도 훈련 후 손상된 근육 회복과 근육발달에 도움을 줍니다 2. 단백질 보충제 식사대용으로 가능할까? 우리 몸이 하루에 2번 단백질이 가장 필요한 때가 있다면 아침에 기상 후 운동 직후입니다 만약 아침식사를 풍부한 단백질 위주에 식단으로 드신다면 굳이 단백질 보충제가 필요 없습니다 하지만 아침 먹을 시간이 없거나, 챙겨 먹는 것을 좋아하지 않는다면 단백질 보충제와 함께 바나나, 오트밀 등과 같이 곁들여 먹으면 좋습니다 3. 단백질 보충제.. 2020. 3. 11. [겁나고구마주의]응어리 시간이 흐르고 나이가 들면서 어느 시점이 되면 눈을 감고 있으면 문득 잔잔하게 떠오르는 것이 있는데 모른척 지나 보냈거나 아무것도 아닌 것처럼 지나간 일들이다 지금 그 순간들을 다시 마주한다면 정말 쉬었을 텐데 그때의 나는 그 정도였다 스치던것이 어떤날은 한 두번 큰 울림으로 밀려올 때가 있는데 그럴때마다, 그래, 지금이라도 바로 잡는게 좋을꺼야! 아니야, 지금에 와서 바로 잡히는 일일까? 어쩔 때는 계기란 것이 나에게도 먼저 와줬으면 좋겠다 r.j 2020. 3. 10. [뼈맞기]폴 부르제 생각하는 대로 살지 않으면, 결국에는 사는 대로 생각하게 된다. One must live the way one thinks or end up thinking the way one has lived. 폴 부르제/Paul Bourget 2020. 3. 10. 피쉬콜라겐 효릉 콜라겐이란? 피부를 보호하는 역할로써 진피층의 90프로를 차지하는 중요한 성분 피부의 형태를 유지하고 피부조직을 단단하게 만드는 역할로 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등 꼴 필요한 주요 단백질 피쉬 콜라겐은? 동물성 콜라겐보다 상대적으로 입자가 작은 저분자로 흡수가 빠른 편이다 동물성 콜라겐의 경우 흡수량이 2%에 그치지만 피쉬콜라겐의 경우 84%의 흡수량을 가지고 있다 저분자 피쉬 콜라겐의 효능 1. 노화방지 2. 심혈관 질환 및 피부 탄력 개선 3. 연골 손상 4. 탈모방지 5. 칼슘 손상 방지 6. 몸 안의 노폐물 배출 *저분자 펩타이드, 피쉬콜라겐은 명태껍질 등 어류 비늘에서 추출하는 성분이기 때문에 해산물 알레르기가 있는 사람은 섭취를 주의 해야 하며 과다로 섭취할경우 설사나 메쓰꺼움을 유발 할수.. 2020. 3. 9. 코로나19 홈배달 호황의[롯데리아] 한끼 때우기 안녕하세요 주말 잘 보내셨는지. 요즘 코로나19로 배달 음식 호황이라죠 확진자 증가로 외출을 자제하고 외식도 줄어서 코로나19로 인한 자연스러운 현상 아닌가 싶습니다 저도 오늘 배달음식 서비스를 이용하려고 했는데요 음식 선택만 30분이 걸렸답니다 이유는 혼자 먹기에 마땅한 음식이 없더라고요 혹시 햄버거 좋아하시나요? 어릴 땐 무엇보다 맛있어서 참 좋아했는데요 지금은 끼니 때울 때 식사대용으로 편의성이 좋아 종종 먹는답니다 (오늘도 햄버거와 콜라를 선택하게 되었습니다.. @@) 저는 주로 옥션을 이용해서 배달음식을 시키는데요 이유는 옥션에 매일 발급되는 을 이용하기 때문이죠 스마일클럽 회원들은 이 발급이 가능합니다 대신 15000원 이상 주문 시 사용할 수 있습니다 (요즘 치킨값이 기본적으로 15000원 .. 2020. 3. 9. 코로나19 피하면서 [헬스장가기] 해답은? 안녕하세요 ~ 여러분들은 요즘 운동 어떻게 하고 계신가요? 코로나 19 바이러스가 급속도로 퍼지면서 국내 위기 단계가 심각 단계로 격상한 데다가 확진자가 정말 무서울 정도로 늘어 현재 코로나19 확진자수는 3월 8일 기준 7000명이 넘었으며 사망자수는 48명에 이르렀어요 코로나19처럼 비말감염으로 전염되는 바이러스의 전염속도는 정말 무서울 따름인데요 여러분들도 지금 같은 상황은 서로서로 피해를 최소한으로 줄이고자 최대한 헬스장 같은 공공장소의 출입은 자제하는 등 움직임을 최소화하고 계실 거예요 그래서 저도 외출은 가급적 자제하고 운동 같은 경우도 사람들이 많이 모이는 헬스장 보다는 집에서 홈트레이닝으로 대체하고 있었는데요 시간이 지날수록 무기력해지고 운동효과가 점차 떨어져 걱정입니다 요즘 과도하게 커지.. 2020. 3. 8. [뼈맞기]마하트마 간디 게으름은, 즐겁지만 괴로운 상태다. 우리는 행복해지기 위해 무엇인가 하고 있어야 한다. Indolence is a delightful but distressing state; we must be doing something to be happy. 마하트마 간디/Mahatma Gandhi 2020. 3. 8. [단백질 보충]온천수로 만들었다는 계림<반숙란> 삶은 계란 좋아하시나요~~ 그중 반숙란은 어떠신지.? 저는 운동 후나 가벼운 간식으로 굉장히 자주 먹는 편이에요 특히 늦은 야밤에 야식 땡낄때 저를 굉장히 유혹에서 도와준 친구랍니다 편의점에서 감동란이라고 많이 보셨을꺼에요 부드러운 흰자에 뻑뻑하지 않은 촉촉한 노른자가 간이 뵈어 있더라고요 저는 감동란으로 반숙 계란을 한번 맛보고 나서는 그 후로는 반숙 계란에 푹 빠졌답니다 (심지어 계란 후라이도 반숙으로 취향이 바뀌었다는..) 그런데 반숙 계란을 직접 삶는 게 생각보다 쉽지 않더라고요 감동란처럼 약간 짭짤한 소금 간이 배어 있는 맛을 내기도 어렵고요 저는 그래서 옥션을 주로 이용하는데요 한판으로 감동란을 사 먹었는데 감동란보다 저렴한 반숙란 종류가 많더라고요 여러 군데 먹어봤는데 조금씩 반숙 정도 차이.. 2020. 3. 5. [뼈맞기]알랭 드 보통 다른 사람들이 날 어떻게 생각할까에 대한 불안에 대해서, 이점을 기억하세요 당신을 사랑하는 사람은 거의 없으며, 일부는 당신을 싫어할 수 있으며 그리고 거의 대다수의 사람들은 당신에게 관심을 두지 않습니다. For paranoia about ‘what other people think’: remember that very few love, only some hate – and nearly everyone just doesn’t care. 알랭 드 보통/Alain De Botton 2020. 3. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
